Mange menn i den moderne verden lider av svak styrke og ser etter midler som kan løse problemet. For eksempel vet vi alle at det er en liten nettbrett som kan begeistre kjønnsorganene for en kamp -klar stat, men det fungerer bare midlertidig og har noen bivirkninger. Det er ikke egnet for et langvarig perspektiv og opprettholder omfattende helse, så det er på tide å lære om vitaminer for menn å forbedre styrken.
For det første er det verdt tydelig klar over at problemer med styrke kan begynne av menn av forskjellige grunner. Noen ganger påvirker psykologiske faktorer den erektile funksjonen, inkludert alle slags stress, opplevelser, giftige forhold til en partner og så videre.
I tillegg svekkes styrken med alderen, på grunn av en feil livsstil, mangel på sunn fysisk anstrengelse, misbruk av skadelig mat og mange andre faktorer.
Nedenfor vil vi gi topp vitaminer for styrken til menn som hjalp til i lang tid før oppfinnelsen av mirakuløse tabletter.
Ansvarsfraskrivelse: Dette materialet er utelukkende innledende og er ikke en anbefaling om å begynne å drikke visse vitaminer. Eventuelle vitaminer bør bare tas på anbefaling fra en lege basert på resultatene fra testene, ellers kan det skade helse.
-
L-karnitin
L-karnitin er en aminosyre som er inneholdt i rødt kjøtt, fjærkre, fisk og meieriprodukter. Det hjelper med å utvide blodkar og generelt forbedre blodstrømmen.
"Kroppen bruker dette etasjen en essensiell aminosyre som en grunnleggende byggestein for nitrogenoksid" ", - forklarte legen til medisinsk vitenskap Harry Fish til Men's Journal.
Det er verdt å merke seg at nitrogenoksid er et av hovedelementene som er ansvarlige for ereksjonen. I tillegg hjelper det med å forhindre hjerte- og karsykdommer, slappe av veggene i arteriene, utvide karene og forbedre blodstrømmen. Derfor fører mangelen i kroppen naturlig til mannlige problemer.
Naturligvis finnes L-karnitin ikke bare i produkter, men også i form av biologisk aktive tilsetningsstoffer. Før du kjøper visse kosttilskudd, bør du imidlertid konsultere lege og finne ut om de vil skade deg i opptaksprosessen.
-
Vitamin D.
For ikke så lenge siden gjennomførte en gruppe forskere fra University of John Hopkins en studie der hun så på 3400 friske menn og mengden vitamin D i kroppen deres. Det viste seg at de som opplevde vitaminmangel var 32% mer utsatt for styrkeproblemer.
Faktum er at D -vitamin, aka -vitamin av sollys, er avgjørende for å opprettholde endotelceller, som forblir i en sunn tilstand av blodkarene våre. Uten en tilstrekkelig mengde av dette vitaminet forverres blodomløpet og påvirker alle organene til en mann umiddelbart - fra sitt hjerte til penis.
Som du vet produseres vitamin D aktivt når vi er i sol og frisk luft. Imidlertid er det også inneholdt i matvarer som rømme, lever, smør, fisk og egg.
-
Yohimbin
Yochimbin er en alkaloid, avledet fra det vestafrikanske eviggrønne treet til Yohimbe. Det øker seksuell aktivitet, blokkerer visse nevrotransmittere i hjernen, og øker frigjøring av nitrogenoksid i de kavernøse nervene i penis.
Studien fra 2010 i den vitenskapelige publikasjonen Iranian Journal of Psychiatry viste at kombinasjonen av yochimbin med L-karnitin veldig positivt påvirker mannlig styrke.
Imidlertid er det verdt å vite at Yochimbin har flere bivirkninger, inkludert økt blodtrykk og angst. Derfor, før du løper for å se etter tilsetningsstoffer som inneholder det, må du ta kontakt med en spesialist.
-
Vitamin B3 (Niacin)
Den daglige dosen av niacin hjelper til med å forbedre erektil funksjon, spesielt hos menn med et høyt kolesterolnivå. Dette vitaminet hjelper ikke bare til å øke blodstrømmen, men brukes også til å produsere kjønnshormoner og andre viktige kjemiske signalmolekyler.
Det er også kjent at niacin, som mange andre vitaminer på listen vår, er spesielt effektiv når du samhandler med andre elementer.
Dermed viste en studie utført av forskere fra Roman University of La Sapienz at en cocktail av L-karnitin og L-arginin, som frivillige tok i tre måneder, forbedret deres erektilfunksjon med 40%.
Husk at gruppe B -vitaminer finnes i sjømat, fisk, rødt kjøtt, egg og grønne grønnsaker.
-
Sink
Et annet viktigste element for å opprettholde mannlig helse er sink. Tallrike medisinske studier indikerer at mangelen i den mannlige kroppen ofte er ledsaget av problemer med styrke. Tross alt, som du vet, syntetiserer sink testosteron og deltar i sædmodning.
Som alle andre vitaminer i listen vår, kan sink oppnås i form av biologisk aktive tilsetningsstoffer og medisiner, samt når du bruker visse produkter. For eksempel lever, sedertre nøtter, rødt kjøtt, peanøtter, bønner, bokhvete, havregryn og andre korn.
-
Vitamin C.
C -vitamin er også veldig uunnværlig i den mannlige kroppen. Alle vet at askorbinsyre hjelper med forkjølelse, og mangelen fører til svekket immunitet. Imidlertid gjetter ikke alle at fraværet av en tilstrekkelig mengde vitamin C i kroppen kan forårsake akkumulering av stresshormon - kortisol og redusere et visst antall mannlige hormoner.
I tillegg stimulerer vitamin C aktivt produksjonen av testosteron og forbedrer elastisiteten til veggene i blodkar.
Produkter med det høyeste innholdet av C -vitamin (ja, i motsetning til myter er ikke appelsiner og sitroner i det hele tatt): brokkoli, Brussel og blomkål, vanlig kål, surkål, grønt og rød pepper, parsle, dill, annen bladgrønner, spinat, hoke, hvit og søtpotet, appler.
-
Omega -fettsyrer
Når du snakker om mannlig helse, ikke glem bruken av omega-3 og omega-6-umettede fettsyrer, som har en kraftig forebyggende effekt på det kardiovaskulære systemet.
Mer presist hjelper de å bli kvitt overflødig kolesterol, forbedre blodstrømmen og også stabilisere blodtrykket. I tillegg til alt dette, stimulerer fettsyrer produksjonen av testosteron, noe som er veldig viktig for mannlig styrke. Som du vet, er det høye omegainnholdet plassert i linfrø, chiafrø, fisk (hovedsakelig makrell og ørret), havre og andre produkter.
Folk har ofte mangel på dette sporselementet, som de ofte ikke vet om, og opplever en liten ubehag og tretthet. Derfor tar mange daglige biologisk aktive tilsetningsstoffer med umettede fettsyrer for å føle seg bra.
-
Folsyre
Når vi snakker om vitaminer for å øke styrken hos menn, er det verdt å huske om folsyre, som er en syntetisk versjon av vannoppløselig vitaminfolat, som tilhører gruppe B.
Å ta folsyre hjelper til med å forhindre hjerte- og karsykdommer, samt bekjempe depressive forhold og øker antallet spermatozoer.
Selve vitaminfolatet er inneholdt i produkter som asparges, eggeplomme, appelsiner, linser, sopp, makroner fra harde -pakk varianter, tomatsaft og gresskarfrø.
I hvilken form det er best å bruke vitaminer - i naturlig eller syntetisk
Som du allerede har lagt merke til, nevnte vi i dette materialet om hvert av vitaminene to av dens kilder - produkter (naturlige) og biologisk aktive tilsetningsstoffer (syntetisk).
I denne forbindelse oppstår spørsmålet umiddelbart - i hvilken form er det best å bruke?
For det første er biologisk aktive tilsetningsstoffer og andre vitaminkomplekser ganske praktisk å bruke - du spiste en kapsel og ikke tenker på hvor du kan kjøpe en moden appelsin, vaske den, rengjør og spis den. I tillegg er det veldig enkelt å beregne den daglige normen til en eller annen komponent for kroppen din - dette er en annen forenkling.
Imidlertid er det verdt å merke seg at alle disse kapslene kan være litt vanskeligere og verre absorbert av kroppen enn naturlige produkter. Det er herfra ernæringsfysiologer og leger er i tvil om effektiviteten deres.
Dermed er spesialister på dette området delt inn i to grupper - de som tror at det er best å få vitaminer naturlig - fra produkter, så vel som de som anbefaler biologisk aktive tilsetningsstoffer til pasientene sine.
Det er som det kan, å bestemme hvor du skal få alle nødvendige stoffer for å forbedre erektil funksjon for deg. Husk imidlertid at hvis du har funnet noe mirakuløst medikament som vil redde deg fra alle problemer, må du huske å konsultere legen din før bruken.